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Contraception naturelle

La contraception naturelle fait référence à toutes les méthodes de contraception sans hormones, produits chimiques ou interventions dans le corps. Souvent, la contraception naturelle est également appelée Planification Familiale Naturelle, en abrégé, PFN. La contraception naturelle se base sur le calcul des jours fertiles ou de l’ovulation dans le cycle féminin. Ils sont déterminés à l’aide de symptôme de l’ovulation comme la température corporelle basale. La combinaison de la température avec un autre signe d’ovulation, comme la glaire cervicale ou l’état du col de l’utérus, s’appelle la méthode symptothermique. C’est la méthode de contraception naturelle la plus sûre.1,2

Saviez-vous ce qu’est une méthode calendaire ? Dans notre graphique, vous pouvez voir différentes méthodes calendaires et leurs différences. Saviez-vous que la contraception naturelle n’a pas d’effets secondaires ? Découvrez encore plus d’avantages de la contraception naturelle. Malheureusement, les méthodes ne conviennent pas à tous les modes de vie.

Vous en avez assez des effets secondaires de la pilule ou d’autres contraceptifs hormonaux ? Vous ne pouvez pas utiliser la pilule pour des raisons de santé, comme un risque accru de thrombose ? Découvrez d’autres méthodes de contraception naturelle dans la suite de l’article.

Le cliché selon lequel la contraception naturelle n’est pas sûre a été réfuté depuis longtemps. Mais attention ! Toutes les méthodes de contraception naturelle ne se valent pas. Nous vous montrerons quelles sont les méthodes de contraception naturelle existantes, à quel point elles sont sûres et comment vous pouvez utiliser une contraception naturelle de manière fiable et simple avec l’application cyclotest mySense ou cyclotest myWay.

En utilisant la méthode de la température, cyclotest mySense et cyclotest myWay ont un indice de Pearl de 1 à 1,7. En utilisant la méthode symptothermique, cyclotest mySense et cyclotest myWay sont aussi efficaces pour déterminer la période de fertilité que la méthode Sensiplan® qui, en utilisation parfaite, a un indice de Pearl de 0,3 à 0,4.

Comment puis-je utiliser la contraception naturelle en toute sécurité ?

La contraception naturelle fait partie de la contraception sans hormones. Les méthodes de contraception naturelles comprennent les méthodes suivantes :

  • Les méthodes des calendriers : Cela comprend toutes les méthodes qui déterminent les jours infertiles et fertiles du cycle de la femme sur la base des signes corporels.
  • La méthode du retrait : également connu sous le nom de rapports sexuels interrompus. Dans cette méthode de contraception, qui n’en est pas une au sens strict, l’homme retire le pénis du vagin avant l’éjaculation. Avec un indice de Pearl de 8-38, la méthode du retrait est très peu sûre.
  • La méthode de l’allaitement et de l’aménorrhée (MAMA), également connue sous le nom de contraception par l’allaitement. Il s’agit d’une méthode basée sur l’observation qu’en cas d’allaitement complet pendant les six premiers mois après l’accouchement, il est très probable qu’une ovulation ne se produise que si des règles ont eu lieu auparavant. Des règles strictes s’appliquent toutefois à cet égard.

On peut distinguer les méthodes des calendriers du temps suivantes pour la contraception naturelle :

Méthodes de synchronisation de la contraception naturelle

La pilule a un indice de Pearl compris entre 0,1 et 3, selon le type de pilule.

Comment fonctionne la contraception naturelle avec la Planification Familiale Naturelle (PFN) ?

Aujourd’hui, la Planification Familiale Naturel (PFN) est souvent assimilée à la méthode calendaire la plus sûre, la méthode symptothermique. La Planification Familiale Naturelle est basée sur la détermination des jours fertiles autour de l’ovulation en utilisant des symptômes d’ovulation fiables. Pendant les jours non fertiles, vous pouvez avoir des rapports sexuels non protégés. Pendant les jours fertiles, vous devez vous abstenir de rapports sexuels, soit vous devez utiliser un autre moyen de contraception sans hormones. Les méthodes barrières telles que le préservatif ou le diaphragme peuvent être utilisées ici.

Vous souhaitez savoir si ce type de contraception est également durable ? Alors lisez notre article « Contraception durable ».

Contraception naturelle par la prise de température

Avec la méthode de la température corporelle basale, vous mesurez votre température corporelle chaque matin immédiatement après le réveil à l’aide d’un thermomètre basal, un thermomètre précis à deux décimales. Après l’ovulation, votre température au réveil, également appelée température corporelle basale, augmente d’au moins 0,2 degré Celsius.

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La contraception naturelle avec la méthode symptothermique

La méthode symptothermique combine deux symptômes d’ovulation pour déterminer les jours fertiles :

  1. Température basale : à l’aide de la température au réveil, vous pouvez déterminer quand votre ovulation a eu lieu
  2. La nature de la glaire cervicale ou du col de l’utérus : la glaire cervicale est généralement utilisée comme deuxième symptôme de l’ovulation. L’observation du col de l’utérus peut remplacer l’observation de la glaire, mais cela demande un peu de pratique. Les deux donnent des indications sur l’ovulation imminente.

Une contraception naturelle avec l’application de contraception cyclotest mySense

L’application cyclotest mySense est un dispositif médical certifié de la classe IIb et donc officiellement agréée pour la contraception. Elle fonctionne avec le thermomètre basal Bluetooth cyclotest mySense. L’évaluation de vos jours fertiles et infertiles s’effectue au choix selon la méthode de la température ou la méthode symptothermique selon la PFN.

La contraception naturelle fonctionne aussi facilement avec cyclotest mySense :

  1. Mesurez votre température au réveil chaque matin avec le thermomètre basal mySense.
  2. Transférez les valeurs vers l’application mySense. Si vous souhaitez pratiquer la méthode symptothermique, saisissez quotidiennement l’état de votre glaire cervicale. Alternativement, vous pouvez considérer les résultats des tests d’ovulation.
  3. Lisez votre état de fertilité.

L’application de contraception cyclotest mySense vous offre les avantages suivants :

  • Officiellement approuvé pour la contraception
  • Prix d’achat unique sans modèle d’abonnement
  • Peut également être utilisé pour le désir d’enfants
  • Contraception 100% naturelle, sans hormones, produits chimiques et intervention dans le corps
  • Courbe de cycle claire, calendrier de cycle, autres entrées et bien plus encore…

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Si vous souhaitez avoir un premier aperçu de l’application et de ses fonctions, téléchargez l’application cyclotest mySense depuis votre App Store ou Playstore et testez les fonctionnalités qui vous intéressent en mode démo gratuit.

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Notre tableau utilise cinq exemples pour vous montrer quels assistants numériques sont disponibles pour la contraception naturelle et avec quelle fiabilité ils évaluent vos jours d’infertilité :

Aides digitales pour la contraception naturelle

 

Ordinateur de contraception symptothermique : une contraception naturelle avec cyclotest myWay

Notre ordinateur de contraception symptothermique cyclotest myWay possède également la certification IIb, qui est nécessaire pour l’approbation de la contraception. La différence ? L’ordinateur de cycle est un appareil tout-en-un avec thermomètre basal intégré. Avec l’ordinateur de température, vous pouvez également utiliser la méthode de la température ou la méthode symptothermique.

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Quels sont les avantages de la contraception naturelle ?

  1. Vous souhaitez mieux connaître votre corps ?
    Pour que la contraception naturelle sans hormones fonctionne, vous devez apprendre à percevoir les signaux de votre corps et à les interpréter correctement. Avec un peu de pratique, ce n’est pas difficile. Les applications ou ordinateurs de contraception peuvent vous aider dans cette tâche car ils enregistrent et analysent automatiquement les données du cycle.
  2. Avez-vous des problèmes avec les effets secondaires de la pilule contraceptive ou de la minipilule ?
    Vous envisagez d’arrêter un contraceptif hormonal ou la pilule pour des raisons de santé ? Dans ce cas, vous devriez essayer la contraception naturelle. La contraception naturelle peut vous aider à retrouver un cycle menstruel naturel sans aucun risque.
  3. Vous voulez un enfant, pas maintenant, mais plus tard ?
    La contraception naturelle n’affecte pas votre fertilité ni votre cycle. Vous pouvez la pratiquer aussi longtemps que vous le souhaitez. Si vous voulez un enfant, vous pouvez facilement changer de méthode et essayer d’obtenir la fécondation de l’ovule au cours du cycle suivant. Les chances de tomber enceinte plus rapidement peuvent être considérablement améliorées si les jours propices à la conception sont connus et utilisés. Et toutes les informations sur votre corps que vous avez déjà recueillies auparavant peuvent être utiles pour votre désir d’enfant.
  4. Envie de plus de naturel ?
    Si les hormones, stérilet au cuivre et d’autres méthodes vous dérangent, la contraception naturelle peut être un atout pour votre couple. Vous n’êtes pas obligée de prendre des préparations hormonales, ni de vous faire insérer un corps étranger, comme par exemple un stérilet hormonal ou une chaîne en cuivre.
  5. Vous voulez plus de liberté ?
    Si vous êtes dans la phase du cycle où la conception n’est pas du tout possible, vous êtes protégé contre la fécondation de manière naturelle. Cela ouvre de nouvelles libertés pour votre sexualité : vous n’avez pas besoin de préservatif et vous pouvez avoir des rapports sexuels spontanément les jours où la conception est impossible et être sûre qu’il ne se passera rien. Mais attention : protégez-vous le cas échéant contre les maladies sexuellement transmissibles comme la chlamydia et les infections !
  6. Vous ne voulez pas de frais permanents ?
    Le gros avantage : grâce à un ordinateur de cycle ou une application de contraception, il n’y a (souvent) qu’un coût unique, mais une protection durable.
  7. Votre partenaire devrait-il également assumer ses responsabilités ?
    Tant que la pilule masculine n’est pas suffisamment développée, les hommes ne peuvent contribuer que partiellement à la contraception. La contraception naturelle peut donc être appropriée pour renforcer et intensifier l’implication. Dans ce cas, l’homme peut aussi prendre des responsabilités, par exemple pendant la courte phase du mois où il y a un risque de grossesse. Il peut en outre gérer beaucoup mieux qu’avant les éventuels changements d’humeur, les maux de tête ou le manque de libido, s’il s’intéresse aux causes.

À qui convient et ne convient pas la contraception naturelle sans hormones selon la PFN ?

La contraception naturelle n’est pas adaptée si l’une des conditions suivantes s’applique :

  1. Voyages fréquents : si vous voyagez beaucoup, éventuellement avec des changements de fuseau horaire et un décalage horaire, cette méthode ne peut pas être utilisée de manière fiable, car cela affecte également la température corporelle. Une certaine régularité et discipline en ce qui concerne les habitudes de sommeil est essentielle afin d’interpréter correctement les symptômes de l’ovulation.
  2. Alternance matin/du soir/de la nuit : si vous avez un travail avec alternance matin/soir/nuit, la contraception naturelle n’est pas recommandée.
  3. Cycle très irrégulier : rares sont les femmes dont le cycle est parfaitement régulier. En cas de cycle très irrégulier avec des variations extrêmes dans la phase fertile, l’utilisation d’une méthode naturelle, même symptothermique, pourrait n’être possible que sous certaines conditions. Dans ce cas, il faudrait d’abord recourir à une alternative et déterminer s’il y a une possibilité que certaines maladies en soient la cause.

Beaucoup de femmes sont incertaines lorsqu’il s’agit de contraception naturelle : la contraception PFN, par exemple, convient-elle aux femmes de tous âges et dans toutes les relations ? Quand puis-je avoir des rapports sexuels en toute sérénité ?

Contraception naturelle pour les femmes qui font attention à leur santé


La contraception naturelle est très utile pour les femmes qui souhaitent avoir des rapports sexuels sans hormones ? sans anneau vaginal, implant hormonal ou patch hormonal et sans aucune intervention sur leur corps, sans risque de grossesse. Elles peuvent passer sans crainte à une protection contraceptive naturelle.

Cependant, la contraception naturelle est également intéressante pour les femmes qui n’en ont pas vraiment besoin, car elles ne sont pas dans un couple stable. Cela leur permet non seulement de mieux connaître leur cycle et leur corps, mais aussi de prendre conscience de leur ovulation. Contrairement aux alternatives hormonales, cette méthode permet une contraception adaptée aux besoins, sans effets secondaires tels que les sautes d’humeur.


Elisa du blog « We are the Ladies » raconte pourquoi elle est convaincue par la contraception naturelle :

 

Elisa du blog We are the Ladies

La contraception naturelle semble simple au premier abord : il suffit de laisser tomber la pilule et de chercher une méthode barrière. On a entendu parler d’alternatives, mais elles semblent coûteuses ou peu sûres. Pourtant, la contraception sans hormones est extrêmement polyvalente et sûre. Il y en a pour toutes les situations, en fonction des besoins respectifs.

La contraception naturelle ne consiste pas seulement à ne pas prendre d’hormones : Étant donné que les processus corporels ne sont pas influencés par les hormones artificielles, comme la nature les a mis en place, la contraception naturelle vous aide à mieux comprendre votre cycle ou à le connaître à nouveau. De plus, la contraception naturelle n’est plus du tout compliquée et coûteuse. Assurez-vous d’inclure votre partenaire. Cela leur donne aussi la possibilité de s’engager davantage dans leurs propres processus corporels et les vôtres.

Avec les méthodes d’observation du corps, comme la PFN, par exemple, une nouvelle sensation corporelle s’installe, c’est du moins ce qui s’est passé pour moi : le fait de constater que mon corps me signale clairement ce qui se passe en lui à ce moment-là a aiguisé ma perception. En outre, je me réjouis de pouvoir voir clairement si tout se passe comme je le connais ou si quelque chose est différent. C’est une sensation que j’avais rarement avec la pilule et dont je ne pourrais plus me passer.

Les jeunes femmes et les adolescentes doivent-elles utiliser une contraception naturelle ?


Et qu’en est-il des adolescentes et des jeunes femmes ? Contrairement aux préjugés selon lesquels les adolescentes sont trop jeunes et trop inexpérimentées en matière de contraception naturelle, elles devraient bien entendu acquérir de l’expérience avec cette méthode, car c’est seulement en l’utilisant que l’on apprend et que l’on acquiert une meilleure compréhension de ce qui se passe dans son propre corps.

Pour les jeunes femmes dont le cycle est déjà régulier, la méthode symptothermique peut également convenir à la contraception des adolescentes. Toutefois, il faut ici se faire confiance et effectuer une observation régulière, minutieuse et persévérante des signaux de son propre corps. Il convient également de noter qu’elle ne protège pas contre les maladies transmissibles.


Les aides comm par exemple les ordinateurs ou les applications de contraception, peuvent également aider les débutantes.

Aperçu de toutes les questions importantes sur la contraception naturelle

La contraception naturelle offre une alternative fiable et simple à la pilule. Elle est sans hormone, de produits chimiques et ne nécessite aucune intervention. Nous vous montrons ici comment cela fonctionne.
Si vous souhaitez utiliser une application de contraception naturelle, vous devez vous assurer qu’elle est autorisée pour la contraception. C’est-à-dire qu’elle doit être certifiée IIb. Avant de choisir son application de cycle, il est important de connaitre les critères d’une bonne aplication de cycle. L’application cyclotest mySense est officiellement approuvée pour la contraception. Nous vous montrons ici comment vous pouvez utiliser la contraception avec cyclotest mySense.

Sources :

  • 1 Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (Hrsg.): Sichergehn. Verhütung für sie und ihn. Köln 2013.
  • 2 Malteser Arbeitsgruppe Natürliche Familienplanung (Hrsg.): Natürlich und sicher. Das Praxisbuch. 18. Auflage. Stuttgart 2011.
  • 3 Diedrich, K. et al.: Gynäkologie und Geburtshilfe. 2. Auflage, S. 126. Heidelberg 2007.
  • 4 Raith-Paula, E. et al.: Natürliche Familienplanung heute. Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung. 4. Auflage. Heidelberg 2013
  • 5 Dr. med Dorothee Struck (2019): Verhüten ohne Hormone. Alternativen zu Pille & Co. Stadelmann Verlag.
  • 6 6G. et. al: State-of-the-art of non-hormonal methods of contraception: IV. Natural family planning. Eur J Contracept Reprod Health Care 15:113-123. 2010.
  • 7 Clinical evaluation in accordance with the European Medical Device Directive 93/42/EEC & MEDDEV 2.7.1. Cyclotest myWay und Cyclotest my Sense APP. 2019.
  • 8 Procter & Gamble Service GmbH: Persona Verhütungsmonitor. zuletzt aufgerufen am 23.02.2022.
  • 9 Valley Electronics AG: PRESSEMITTEILUNG. Zuverlässige Familienplanung ganz ohne Hormone: 99,4 Prozent Sicherheit dank weltweit einzigartiger Kombination aus Zykluscomputer und Smartphone-App. zuletzt aufgerufen am 23.02.2022.