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Méthode de la température

La méthode de la température, également connue sous le nom de méthode de la température corporelle basale est l’une des méthodes de la Planification Familiale Naturelle (PFN). Dans ce cas, vous observez les changements cycliques de votre température au réveil ou de votre température corporelle basale et utilisez ces connaissances pour déterminer vos jours fertiles et infertiles de votre cycle.

Saviez-vous que …
… la température basale varie de 0,2°C au cours du cycle et que vous pouvez utiliser ces connaissances pour trouver vos jours fertiles ?
… la sécurité de la méthode de la température est comparable à celle du stérilet au cuivre ?

Qu’est-ce que la méthode
de température  ?

Vous pouvez utiliser la méthode de la température aussi bien pour une contraception sans hormones que pour un désir d’enfant. Elle fait partie des méthodes de Planification Familiale Naturelle (PFN) et se base sur l’augmentation de la température après l’ovulation.1 En renseignant et en évaluant votre température corporelle basale, vous pouvez déterminer si une ovulation a eu lieu et quand elle se terminera. Une fois celle-ci terminée, votre température augmente d’au moins 0,2°C et restera élevée pour le reste du cycle. Après l’ovulation, l’ovule peut être fécondé jusqu’à 24 heures, après quoi commence votre phase infertile ou la deuxième moitié du cycle. En renseignant l’évolution de votre température sur plusieurs cycles, vous pouvez également mieux déterminer les jours fertiles avant l’ovulation. Comme vous le savez peut-être déjà, il est possible de tomber enceinte avant l’ovulation. Vous découvrirez comment cela se passe dans l’article : Quelle est la durée de vie des spermatozoïdes ?

Comment fonctionne la méthode de température ?

L’évaluation de la température corporelle basale consiste à utiliser votre courbe de température corporelle basale pour calculer vos jours infertiles et vos jours fertiles. Pour la mesure, vous avez besoin d’un thermomètre basal (un thermomètre médical à deux décimales) ou d’un ordinateur de cycle. Au réveil, vous devez mesurer directement votre température corporelle basale. Vous pouvez soit noter les valeurs mesurées sur une feuille de cycle et les évaluer, soit utiliser une application de cycle.

Dans le graphique, vous pouvez voir les valeurs de température mesurées dans une courbe de température corporelle basale. Il apparaît clairement que la courbe du cycle peut être divisée en une partie basse et une partie haute. On parle également de la première et de la deuxième moitié du cycle. Comme il s’agit ici d’une augmentation minimale de la température, il est important d’effectuer une mesure avec une précision de deux décimales. Avec la méthode de la température corporelle basale, il y a quelques règles d’évaluation à respecter. Effectivement, avec cette méthode, on ne considère qu’il y a position haute et donc infertilité que si trois valeurs élevées ont été mesurées pendant trois jours consécutifs.

Méthode de température : utilisez les changements de température basale du corps

Afin que vous n’ayez pas à apprendre ces règles, nous vous recommandons d’utiliser l’application cyclotest mySense ou l’ordinateur de cycle cyclotest myWay. Ces outils se chargent de l’évaluation pour vous.

cyclotest mySense évalue non seulement de manière fiable votre température corporelle basale, mais vous pouvez également inclure l’évaluation de votre glaire cervicale (= méthode symptothermique) ou des tests d’ovulation.

Avantages et inconvénients de la méthode de la température

Une comparaison des méthodes de contraception montre que la méthode de la température présente de nombreux avantages :

  • Indice de Pearl acceptable : la méthode de la température basale a un indice de Pearl acceptable de 1 à 3.
  • Aucune intervention dans les processus naturels de l’organisme : la méthode de la température ne représente aucune charge hormonale, comme ce serait le cas pour la contraception avec la pilule, par exemple.
  • Pas d’effets secondaires

Les inconvénients peuvent être résumés comme suit :

  • Perte de temps due à la mesure matinale
  • Contraception supplémentaire ou abstinence pendant les jours fertiles
  • Ne convient pas en cas d’horaires de sommeil irréguliers
  • Nécessite de la rigueur

Quelle est la sécurité de la méthode de la température basale ?

La méthode de la température a un indice de Pearl de 1-3. Cela signifie que la sécurité de la méthode contraceptive est comparable à celle du stérilet en cuivre, qui a un indice de Pearl de 0,9-3.1

En utilisant la méthode de température, cyclotest mySense et cyclotest myWay ont un indice de Pearl de 1 à 1,7. En utilisant la méthode symptothermique, cyclotest mySense et cyclotest myWay sont aussi efficaces pour déterminer la période de fertilité que la méthode Sensiplan® qui a un indice de Pearl de 0,3 à 0,4 en utilisation parfaite.3

Cependant, la méthode de la température basale seule à un niveau de sécurité contraceptive significativement plus faible que lorsqu’elle est combinée à d’autres symptômes d’ovulation fiables tel que la glaire cervicale. Cela s’explique par le fait que la température corporelle basale indique uniquement qu’une ovulation a eu lieu. Si l’ovulation se produit beaucoup plus tôt dans un cycle que dans les cycles précédents, le « système d’alerte précoce », qui vous indique que les jours fertiles commenceront cette fois-ci plus tôt après les menstruations est absent. C’est pourquoi, la planification familiale naturelle (PFN) devrait idéalement toujours être évaluée de manière symptothermique, c’est-à-dire en incluant le symptôme de ma glaire cervicale, si elle est utilisée pour la contraception.2

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Complémentarité avec d’autres méthodes :

La méthode de la température basale offre une base idéale pour la contraception naturelle, mais également pour déterminer les jours les plus appropriés pour les rapports sexuels en cas de désir d’enfant. Les combinaisons suivantes sont possibles :

  • Mesure de la température corporelle basale & évaluation de la glaire cervicale
  • Mesure de la température corporelle basale & résultats du test LH
  • Mesure de la température corporelle basale & évaluation du col de l’utérus

 

Avec les outils de cycle cyclotest mySense et myWay, vous pouvez inclure dans l’évaluation, en plus de la température, l’analyse de la glaire cervicale ou les résultats des tests de LH. Vous obtenez ainsi des résultats encore plus fiables.

 

 

Sources :

  • 1 Diedrich, K. et al.: Gynäkologie und Geburtshilfe. 2. Auflage. Heidelberg 2007.
  • 2 Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) (Hrsg.): Broschüre „Sichergehn – Verhütung für sie und ihn“. Köln 2013.
  • 3 Clinical evaluation in accordance with the European Medical Device Directive 93/42/EEC & MEDDEV 2.7.1. Cyclotest myWay und Cyclotest my Sense APP. 2019.