PFN

Avec la PFN (Planification familiale naturelle), les jours fertiles et infertiles du cycle féminin sont déterminés sur la base de symptômes corporels spécifiques. Des rapports sexuels ciblés pendant la période où la femme est prête à concevoir un enfant peuvent augmenter les chances de tomber enceinte. Cependant, la PFN est également une méthode de contraception naturelle et saine.

planification familiale

Qu’est-ce que la PFN ?

La PFN est la détermination des signes d’ovulation dans le cycle. Le corps et l’organisme envoie divers signaux qui indiquent les différentes étapes du cycle mensuel. Les jours fertiles peuvent être clairement délimités sur cette base.

La planification familiale naturelle vous permet de choisir l’abstinence ou l’utilisation d’un contraceptif pendant les jours fertiles – ou si la femme veut avoir un bébé – d’utiliser ces jours pour avoir des relations sexuelles. Pendant la période non féconde, il n’y a pas de possibilité de grossesse. Si la ménopause est imminente, la connaissance du cycle aide également les femmes.1

banniere nouvelle courbe de cycle

Dans ce graphique, vous pouvez voir les différentes étapes du cycle. Vous pouvez constater que la phase fertile est limitée à quelques jours du cycle et se situe autour de l’ovulation. Avec l’aide de la planification familiale, vous pouvez retrouver ces phases dans vos cycles. En effet, la durée du cycle et le moment de l’ovulation diffèrent d’une femme à l’autre.

Sur la base du planning familial naturel, on peut identifier les différentes phases du cycle, qui sont alignées sur l'ovulation.

Évaluation du cycle avec la PFN

Les avantages de la planification familiale naturelle sont évidents :

Sans intervention chimique, hormonale, mécanique ou même chirurgicale, vous pouvez voir les différentes phases de votre cycle. De même, vos règles sont naturelles, ce qui n’est pas le cas lors de la prise de la pilule.

Qu’est-ce que la méthode de la PFN ?

La méthode de PFN est sans hormones et n’a pas d’effets secondaires. Elle offre une bonne alternative à la pilule. L’un des signes corporels cruciaux est la température basale du corps, qui constitue la base de la mesure de la température – sa détection après le réveil prend généralement moins d’une minute avec l’appareil de mesure approprié.

Lorsque les utilisateurs expérimentés parlent de la méthode de PFN, ils désignent généralement la méthode sympto thermique avec la température corporelle basale et l’examen de la glaire cervicale ou du col de l’utérus. Elle peut être apprise en autoformation ou par l’intermédiaire de conseillers ou de gynécologue.

Méthodes de planification familiale naturelle

L’une des méthodes de planification familiale naturelle est la méthode de la température. Dans la méthode de la température, la température corporelle mesurée fournit des informations sur la fertilité.

Les méthodes comprennent également l’analyse et l’examen de la glaire cervicale, également connue sous le nom de méthode Billings. Dans la méthode Billings, la femme examine la glaire cervicale qui sort de son vagin. Ce signe d’ovulation fournit également des informations sur le statut de la fertilité1

La méthode sympto thermique combine la méthode de la température et la méthode Billings.

Cette méthode naturelle, est particulièrement adaptée aux femmes qui souhaitent éviter une grossesse naturellement et sans hormones. Cependant, il est possible d’évaluer en plus de la sécrétion vaginale, l’état du col de l’utérus. Il varie pendant les jours fertiles du cycle.2

La méthode du calendrier (également connue sous le nom de méthode de calcul Knaus-Ogino) est aussi parfois comptabilisée comme une PFN. Cependant, il est assez incertain. L’incertitude de la méthode résulte du fait que le jour de l’ovulation du cycle ne peut être déterminé avec exactitude. En outre, avant d’appliquer cette méthode de façon concrète, une observation sur 12 mois a d’abord lieu.

Règles de la planification familiale naturelle

Les règles de la PFN ont été déterminées et fixées par le groupe de travail des PFN par le biais d’études et sont essentiellement basées sur l’enregistrement et l’évaluation de certains signes corporels.

La PFN comprend la documentation et l'évaluation de la température du réveil, de la glaire cervicale et du col de l'utérus.

PFN avec température au réveil, glaire cervicale et col de l’utérus

Les caractéristiques suivantes sont particulièrement importantes pour la PFN :

  • Pour la température basale du corps : les premières valeurs plus élevées après l’ovulation,
  • Pour la glaire cervicale : le pic de mucus
  • Pour le col de l’utérus : l’ouverture, la position et la fermeté du col

PFN et fluctuations du cycle

La méthode sympto thermique peut également être utilisée en toute sécurité avec des cycles fluctuants. Dans le cas d’un cycle irrégulier, le jour de l’ovulation n’est pas identique tous les mois. Il intervient de la même manière qu’une ovulation « normale » avec la même interaction hormonale et indiquée par les mêmes symptômes d’ovulation.

C’est pourquoi vous pouvez généralement déterminer votre fenêtre de fertilité grâce à la PFN, à condition que :

  • Vous observez bien votre corps,
  • Vous vous en tenez à une méthode de mesure choisie (par exemple, orale)
  • Vous détecter les facteurs perturbateurs et
  • Que vous enregistrez l’enregistrement.

Application PFN, thermomètre PFN & Co.

Divers outils peuvent vous aider à mesurer et à traiter les signaux corporels. Par exemple, une application de contraception peut être utilisée en complément d’un thermomètre basal qui mesure la température au réveil. Cependant, il doit avoir un algorithme intégré qui inclut deux signaux d’ovulation dans l’évaluation selon la méthode de PFN.

cyclotest mySense est un thermomètre basal qui transmet automatiquement les valeurs de température à l’application associée. Il vous aide à pratiquer la planification familiale naturelle en prenant en charge l’évaluation des symptômes liés à la fertilité.

cyclotest mySense analyse et évaluation de votre cycle

cyclotest mySense est basé sur la méthode de la PFN et peut être utilisé pour concevoir un enfant ou pour une contraception naturelle. L’application enregistre votre température basale et si nécessaire votre glaire cervicale. Il évalue les deux symptôme pour déterminer votre fertilité au cours de votre cycle.

Le mini-ordinateur de cycle cyclotest myWay est également basé sur la méthode de la PFN. Il évalue de manière fiable vos signes d’ovulation et calcule les jours pertinents pour la fécondation. D’ailleurs, notre application mySense et notre cyclotest myWay sont tous deux des dispositifs médicaux certifiés et officiellement approuvés pour la contraception.

Comment la PFN fonctionne-t-elle en tant que méthode naturelle de contraception ?

Les méthodes de planification familiale naturelle peuvent être utilisées pour une contraception sans hormones. Grâce à la PFN, vous pouvez facilement, en toute sécurité et sans hormones, déterminer et évaluer le moment où vous êtes prête à concevoir un enfant. Les jours infertiles, vous pouvez vous passer de moyens de contraception barrière tels que le préservatif ou le diaphragme.

Quel outil pour une contraception intelligente ?

Lorsque vous n’êtes pas prête à concevoir un enfant, vous pouvez soit vous abstenir d’avoir des relations sexuelles, soit utiliser des moyens de contraception barrière sans hormones. Une application contraceptive certifiée ou un mini-ordinateur de cycle qui prend en charge l’évaluation de votre cycle facilite votre contraception.

Qu’est-ce qui rend la méthode symptothermique (PFN) si sûre ?

Vous avez probablement entendu parler de l’indice de Pearl. Il indique la sécurité d’une méthode contraceptive. La méthode sympto-thermique est considérée comme la méthode la plus sûre de planification familiale naturelle. Une distinction est faite entre la sécurité des utilisateurs et la sécurité des méthodes. La méthode de la température est également fiable en tant que méthode de contraception naturelle, mais elle obtient des résultats inférieurs. Si vous voulez savoir dans quelle mesure la méthode symptothermique est sûre par rapport au préservatif, à la pilule, etc., alors lisez notre article sur l’indice de Pearl.

La méthode symptothermique est basée sur les éléments suivants :

Un ovule ne peut survivre et être fécondé que pendant 12 à 24 heures peu après l’ovulation. L’ovule se déplace par la trompe de Fallope vers l’utérus. Les spermatozoïdes doivent soit être prêts dans les trompes de Fallope et l’utérus, soit arriver rapidement. Une fois l’ovule expulsé, le spermatozoïde peut le féconder. Il y a alors un total de 6 jours dans le cycle menstruel qui sont propices à la fécondation.

Le graphique vous montre comment les phases infertiles et fertiles se situent au moment de l’ovulation en prenant l’exemple d’un cycle de 27 jours. Le diagramme montre également que la fécondation n’est possible que pendant 6 jours du cycle. Si vous utilisez la méthode de contraception par la température uniquement, vous ne pourrez déterminer qu’après, au début de la période de pic, que l’ovulation a eu lieu.

Déterminer les jours du cycle infertiles avec la PFN

Déterminer les jours du cycle infertiles avec la PFN

Pendant la période où la femme est prête à concevoir, la sécurité contraceptive dépend de la façon dont la sexualité est pratiquée pendant cette période. L’indice de sécurité du contraceptif concerné, par exemple le préservatif ou le diaphragme, s’applique donc. Si vous changez fréquemment de partenaire sexuel, vous devez toujours utiliser un préservatif.

Remarque : la méthode de PFN ne convient pas à toutes les femmes, car les heures de sommeil et de réveil, par exemple, peuvent avoir un effet sur la température basale du corps. Cette méthode n’est donc pas recommandée pour le travail en heures décalées ou les changements fréquents de fuseau horaire dus aux voyages, pour certaines maladies ou pendant l’allaitement.

Comment la planification familiale naturelle (PFN) fonctionne-t-elle en tant que méthode contraceptive sans hormones ?

De nombreux débutants en PFN se demandent si ces méthodes contraceptives sont vraiment sûres et si elles peuvent être facilement intégrées dans la vie quotidienne :

  • Au début, il est préférable de mesurer sa température corporelle tous les jours après le réveil. Veuillez suivre les règles pour prendre votre température corporelle basale.
  • Vérifiez votre glaire cervicale plusieurs fois par jour et entrez la meilleure qualité de la journée dans l’application.
  • L’application évalue ensuite les jours fertiles et infertiles.

Plus vous pratiquez la PFN, moins l’effort sera important. D’une part, toutes les observations deviennent une seconde nature, et d’autre part, les mesures et les observations peuvent être omises car au fil du temps vous connaissez parfaitement le fonctionnement de votre corps.

Conseils pour la contraception avec la PFN

Ici, nous vous donnons de précieux conseils pour que vous puissiez utiliser la PFN pour la contraception à bon escient :

  • Si vous prenez toujours la pilule : Obtenez toutes les informations dont vous avez besoin pour arrêter la pilule.
  • Commencez lentement et observez vos cycles. cyclotest mySense et cyclotest myWay vous offrent la possibilité de consulter les valeurs de votre cycle à tout moment, même rétrospectivement.
  • Exclure les valeurs de température fortement divergentes dues à des perturbations, par exemple en raison d’une maladie. Celles-ci ne sont alors pas incluses dans l’évaluation.
  • Continuez à mesurer votre température corporelle basale pendant un court instant après que l’algorithme l’ait calculé. Si la température du corps reste élevée en permanence, vous pouvez être sûre que l’ovulation a eu lieu.
  • La deuxième phase infertile est plus sûre du point de vue de la contraception que la première. En cas de doute, soyez sûre qu’après avoir déterminé par un moins trois mesures consécutives augmentées de la température.
  • Osez utiliser la méthode de la glaire cervicale ! Avec un peu de pratique, vous pouvez facilement maîtriser l’analyse des changements et ainsi augmenter la fiabilité de la méthode.

Suivi du cycle avec la PFN

La PFN a le grand avantage de pouvoir être pratiquer aussi bien manuellement qu’avec des applications, des mini-ordinateurs de cycles ou d’autres supports.

Notre application cyclotest mySense crée automatiquement une courbe de cycle à partir des valeurs de la température au réveil. En mode paysage, votre smartphone vous fournit alors une feuille de cycle claire que vous pouvez exporter au format PDF. Cette courbe de PFN vous montre également toutes les entrées relatives à l’ovulation, afin que vous puissiez reconnaître immédiatement les données importantes.

Avec la méthode manuelle, il faut un thermomètre adapté, un stylo et des feuilles de cycle (cyclogramme). Vous transférez ensuite vos mesures de température et les signes d’ovulation observés sur la feuille de cycle du PFN.

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Planification familiale naturelle et désir d’enfant :

Vous voulez tomber enceinte ? La méthode de la PFN vous accompagne de manière sûre et fiable. Des études du Prof. Dr. med. Gnoth ont montré que le temps de fécondation peut être considérablement réduit avec l’aide de la PFN.3

Le graphique montre que 81% des femmes qui utilisent la méthode de PFN tombent enceintes après 6 mois. Pour les femmes n’utilisant pas de PFN, le taux de grossesse n’est que de 60 %. Après 12 mois de désir d’enfant, le taux de grossesse était encore de 7 % plus élevé pour les utilisatrices de PFN.

Taux de grossesse avec et sans PFN

Taux de grossesse avec et sans PFN

Tomber enceinte à l’aide de la PFN ?

La question est de savoir si le désir d’enfant est compatible avec la PFN. Vous découvrirez également les avantages et les raisons pour lesquelles la connaissance du cycle est si précieuse lorsqu’on veut un enfant.

Arrêtez de prendre la pilule et planifiez une grossesse.

La PFN et le moment parfait pour la fertilité

Grâce à l’observation attentive des cycles par le biais de la PFN, je peux interpréter avec précision les signes que mon corps m’envoie et déterminer avec fiabilité la fertilité chaque mois. Ces dernières années, j’ai utilisé ma connaissance des jours fertiles pour utiliser une contraception fiable. Et cela m’a également aidé : Je suis tombée enceinte dans le premier cycle au cours duquel je suis passée de la contraception à un désir d’avoir un bébé.

La PFN augmente les chances de concevoir un enfant

C’est pour moi – outre l’énorme joie que cela procure – une petite satisfaction pour les nombreuses femmes sceptiques de la PFN : ma grossesse prouve que la contraception familiale fonctionne parfaitement – sinon, cela se serait produit beaucoup plus tôt. D’autre part, je comprends maintenant aussi ce que toutes ces femmes voulaient me dire à l’époque : Si vous connaissez votre corps de la meilleure façon possible, vous pouvez l’utiliser de deux manières différentes et précieusement, même si l’une ou l’autre n’est actuellement qu’une option ».

Toutes les questions importantes sur le thème des PFN

La PFN comprend différentes méthodes. Chaque méthode a un indice de Pearl différent. La sécurité d’une méthode diffère également en fonction de la sécurité de l’utilisateur et de la sécurité de la méthode. La méthode sympto-thermique est la méthode de PFN la plus sûre.
Si vous avez cessé d’utiliser un contraceptif hormonal, vous pouvez commencer à utiliser la méthode de PFN dès le début de vos premières vraies menstruations. Un cycle commence toujours avec le début de vos règles. Informez-vous suffisamment avant d’utiliser la méthode de contraception. Nous avons résumé ici quelques conseils pour vous.
La méthode de la planification familiale naturelle (PFN) peut être utilisée pour une contraception sans hormones ou pour le désir d’avoir des enfants. En évaluant des signaux corporels spécifiques, il est possible de déterminer les phases infertiles et fertiles du cycle féminin. Nous vous expliquons ici comment procéder.
Pour l’évaluation de la température basale du corps, il est important que vous mesuriez avec précision à deux décimales près. Les thermomètres cliniques ordinaires ne sont donc pas adaptés. Avec le thermomètre basal Bluetooth cyclotest mySense, vous pouvez mesurer à deux décimales près et transférer cette valeur à l’application associée pour l’évaluation.
Une alternative bien connue à la contraception hormonale est la PFN. Il s’agit notamment de la :

  • Méthode de la température
  • Méthode Billings
  • Méthode symptothermique
  • Méthode du calendrier

Les différentes particularités des méthodes de PFN sont expliquées ici.

La température basale du corps change au cours d’un cycle. Après l’ovulation, il y a un pic et la température augmente d’au moins deux dixièmes de degré. Il reste à ce point élevé jusqu’au début des menstruations, puis il diminue à nouveau. La phase fertile se situe dans la période précédant le début du pic. Le diagramme vous montre un exemple de la courbe de température et de la phase fertile.

Sources :