… l’on distingue les symptômes physiques et psychiques du SPM ?
… qu’il existe différents types de SPM ? Découvrez lesquels existent.
… vous pouvez suivre vos symptômes physiques et que l’application cyclotest mySense vous avertis d’une éventuelle phase de SPM ?
Découvrez si vous êtes atteinte du SPM. Faites le test .
Ce que vous retrouverez sur cette page :
- Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel ?
- Quelles sont les causes du syndrome Prémenstruel ?
- Quelles femmes sont concernées par les symptômes prémenstruel ?
- Quels sont les symptômes du SPM ?
- Les symptômes du SPM : Durée et début
- Syndrome prémesntruel, grossesse ou endométriose ? Diagnostic et différence
- Que faire lorsque l’on souffre du syndrome prémenstruel ?
- Toutes les questions importantes sur le SPM :
Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel ?
Le syndrome prémenstruel ou « tension prémenstruelle » fait référence à des troubles physiques et psychologiques causés par l’équilibre hormonal féminin dans la seconde moitié du cycle (phase lutéale).
Vous ressentez des douleurs prémenstruelle au niveau de l’abdomen et vos seins sont tendus. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les symptômes du SPM vous tourmentent autant ?
On estime que jusqu’à 30 % des femmes en âge de procréer ressentent des symptômes prémenstruels au cours de la deuxième moitié du mois. Ces symptômes premenstruels peuvent être plus ou moins intenses et de nature physique ou psychique.8
Vous trouverez ici la signification du terme « syndrome prémenstruel », ses causes et les symptômes associés au SPM. Vous le connaissez déjà ? Vous pouvez alors commencer tout de suite avec le test SPM et obtenir des conseils.
Quelles sont les causes du syndrome Prémenstruel ?
À ce jour, on ne sait pas exactement pourquoi les femmes souffrent des symptômes du SPM.
Quelles femmes sont concernées par les symptômes prémenstruel ?
On peut supposer qu’une femme sur deux en âge de maturité sexuelle présente des symptômes prémenstruels dans la seconde moitié du mois. Ils peuvent varier et être de nature physique ou psychologique. Les femmes de plus de 35 ans sont plus susceptibles de présenter des symptômes de SPM.1, 3 Environ 25 % des personnes concernées en souffrent. Environ 5 % d’entre elles estiment que cela a un impact sur leur vie quotidienne.
Dans la période précédant la ménopause, les règles ne sont plus régulières. Ce changement s’accompagne de fluctuations hormonales. La quantité d’œstrogènes produites diminue et il peut y avoir une baisse de taux de progestérone pouvant déclencher ou aggraver les symptômes du SPM. Toutefois, elles peuvent également être réduites, voire stoppées, pendant la ménopause.3
Quels sont les symptômes du SPM ?
Dans le syndrome prémenstruel, une distinction est faite entre les affections physiques et psychologiques. Elles peuvent se produire séparément ou ensemble.
Voici un aperçu des symptômes les plus courants du SPM. De nombreuses femmes souffrent du syndrome prémenstruel, mais les symptômes peuvent varier d’une femme à l’autre.
Symptômes physiques et psychologiques du SPM
Symptômes physiques du SPM
De nombreux symptômes du SPM sont identiques à ceux des règles : des crampes dans le bas-ventre, des douleurs abdominales, des nausées, des douleurs dorsales ou de l’irritabilité.
Parmi les autres symptômes physiques, il peut y avoir de la rétention d’eau dans les tissus, également appelée œdème. La rétention d’eau fait paraitre le corps « gonflé ».
De nombreuses femmes ressentent de la fatigue ou de l’épuisement avant leurs règles. La fatigue donne envie à de nombreuses femmes de rester au lit toute la journée. Des nausées, diarrhées ou constipations, des ballonnements, des problèmes circulatoires, des maux de tête ou des migraines peuvent également survenir. Une sensibilité accrue à des stimuli tels que la lumière, l’odeur, le bruit ou le toucher peut aussi être ressentie. Les imperfections cutanées surviennent souvent pendant la période du syndrome prémenstruel.
Symptômes psychologique du SPM
Dans la plupart des cas, le syndrome prémenstruel s’accompagne de symptômes physiques et de symptômes psychologiques.
Les symptômes psychologiques du syndrome prémenstruel sont :
Les différents types de syndromes prémenstruels : Lequel êtes-vous ?
Selon les symptômes prédominants du syndrome présmenstruel, on peut distinguer quatre types de SPM différents. On suppose qu’ils ont des causes hormonales différentes :
- Syndrome prémenstruel de type D (dépression) : Les femmes souffrent principalement d’une humeur dépressive, d’oublis, de nuits blanches et de confusion. La raison peut en être un excès de progestérone et un faible taux de sérotonine et de dopamine.
- Syndrome prémenstruel de type A (anxiété) : Ici aussi, l’humeur dépressive et les oublis prédominent. S’y ajoutent toutefois des sautes d’humeur. On suppose que la cause est une augmentation du taux d’œstrogènes après l’ovulation.
- Syndrome prémenstruel de type C (craving = envies) : Ce type est secoué par des fringales, une stimulation de l’appétit, des maux de tête, des vertiges et des palpitations cardiaques. Une action accrue de l’insuline dans la deuxième moitié du cycle et une tendance à l’hypoglycémie pourraient en être la cause.
- Syndrome prémenstruel de type H (hyperhydratation = excès d’eau) : Rétention d’eau, prise de poids, œdèmes et seins douloureux sont les symptômes prédominants de ce type de SPM. La cause possible est la modification de l’axe rénine-angiotensine-aldostérone. Cet axe régule la pression artérielle et le volume sanguin sous l’influence de la progestérone.
Les symptômes du SPM : Durée et début
Pendant les deux à trois premières semaines du cycle menstruel, la plupart des femmes se sentent bien dans leur peau, sont d’humeur positive et jouissent d’une libido élevée. Le syndrome prémenstruel devient alors visible dans la seconde moitié du cycle.
Quand les symptômes du SPM commence-t-il ?
Les symptômes du syndrome prémenstruel se produisent presque exclusivement pendant les cycles avec ovulation. Il est compté parmi les symptômes physiques de l’ovulation. Les symptômes psychologique et physique commence généralement jusqu’à 14 jours avant les saignements menstruels.
Les effets sont particulièrement prononcés environ cinq jours après le pic de progestérone. C’est 4 à 10 jours avant le début des règles. Dès que les menstruations commencent, les symptômes disparaissent car le niveau de progestérone baisse. Toutefois, il peut arriver que les symptômes durent plus longtemps.2
Durée de la phase dy syndrome prémenstruel
La durée des symptômes du SPM varie d’une femme à l’autre. Les symptômes peuvent être présents tout au long de la deuxième moitié du cycle et peuvent même s’accentuer jusqu’au début des règles. Ils peuvent aussi se produire en un seul jour ou sur une période plus courte.
Suivi des symptômes du SPM
Il est préférable d’effectuer les entrées dans votre application cyclotest mySense sur une période d’au moins 2 à 3 mois. Vous pouvez ensuite exporter votre courbe de cycle, y compris les données du cycle, en format PDF. Vous pourrez ensuite emporter ces valeurs avec vous lors de votre prochaine visite chez votre gynécologue. De cette façon, vous avez toujours votre agenda numérique PMS avec vous.
Suivez vos symptômes dans l’application cyclotest mySense
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Syndrome prémesntruel, grossesse ou endométriose ? Diagnostic et différence
Le syndrome prémenstruel est un diagnostic dit d’exclusion, c’est-à-dire que tous les autres diagnostics
doivent d’abord être exclus. Dans le cas d’un traitement du SPM, une éventuelle insuffisance lutéale doit également toujours être examinée, car elle est souvent à l’origine du SPM, qui se manifeste fréquemment sous la forme de symptômes douloureux.
Dans certains cas, les symptômes sont des signes de maladie. Les douleurs abdominales pourraient indiquer une endométriose si elles ne se produisent pas pendant la période du SPM. Dans le cas d’une telle maladie, où l’endomètre se développe en dehors de l’utérus, il y a généralement d’autres symptômes tels que de très fortes crampes menstruelles ou des douleurs pendant les rapports sexuels. Il peut également s’agir du début de la ménopause (par exemple, si des bouffées de chaleur et des sueurs l’accompagnent) ou, dans des cas exceptionnels, d’un trouble thyroïdien3
Certains signes du SPM peuvent également être confondus avec des symptômes de début de grossesse.1 Ces premiers signes de grossesse comprennent la sensibilité des seins, la sensibilité abdominale, les envies de nourriture ou les sautes d’humeur. Il peut donc arriver que les signes de la grossesse soient confondus avec ceux du syndrome prémenstruel. Par conséquent, la question « SPM ou enceinte » est tout à fait justifiée.
Seuls les saignements menstruels absents ou non, un test d’urine pour déterminer une grossesse ou une consultation chez votre médecin peut vous éclairer. De nombreuses femmes déclarent avoir remarqué une grossesse et la distinguer du syndrome prémenstruel. Cependant, vous devez connaitre votre corps et ces symptômes pour pouvoir les interpréter correctement.
En général, les symptômes psychologiques se manifestent avec le SPM. En outre, les symptômes n’apparaissent que dans la seconde moitié du cycle, la phase dite lutéale. Si vous connaissez votre cycle t que les symptômes apparaissent pendant la première moitié de votre cycle, vous pouvez exclure le SPM.
Souffrez-vous du SPM ? Faites le test !
Vous voulez savoir si les symptômes qui vous dérangent pourraient être des SPM ? Alors, faites le test ! Cependant, veuillez ne prendre en compte que les symptômes qui se produisent peu après l’ovulation et jusqu’aux règles.
Questions du test des symptômes du SPM
Test SPM : Résultats
Les symptômes décrits ne vous sont pas inconnus, mais vous arrivez à vivre avec au quotidien. Si vous suivez nos conseils, vous pouvez certainement réduire encore plus les effets.
Vous vous reconnaissez dans la description de ces symptômes ? Alors vous souffrez manifestement de SPM. Lisez nos conseils ou demandez à votre gynécologue.
Que faire lorsque l’on souffre du syndrome prémenstruel ?
Si vous souffrez de symptôme SPM, il existe différentes façons d’en atténuer les effets et d’améliorer votre santé. Etant donné que toutes les femmes touchées ne souffrent pas des mêmes symptômes, chaque femme doit essayer de déterminer les mesures qui lui conviennent le mieux.
Avec une application de cycle, vous pouvez facilement évaluer votre cycle et déterminer le moment où commence les SPM. Ainsi, vous êtes avertie et vous pouvez prendre des mesures préventives appropriées pour ajuster votre planning quotidien. L’observation des symptômes de votre corps vous aidera également à mieux comprendre le processus et à identifier les éventuelles irrégularités ou maladies.
Si vous entrez « sensible » ou « triste » dans la rubrique humeur pendant votre période de SPM, vous serez averti par un nuage de l’arrivée des règles dans le suivi de votre cycle.
Le mini-ordinateur de cycle cyclotest myWay vous indique également l’arrivée du SPM. Les femmes touchées peuvent ainsi mieux évaluer à quel moment les règles arrivent et prendre des mesures préventives.
Si vous voulez vous faire une première idée de l’application cycle et de ses fonctions, téléchargez l’application cyclotest mySense dans votre App Store ou Playstore et testez les fonctions intéressantes pour vous en mode démo gratuit.
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Quels médicaments aident à lutter contre le syndrôme prémenstruel ?
Il n’y a que peu de preuves qu’une pilule combinée (contenant le progestatif drospirénone et l’hormone œstrogène à faible dose) puisse aider contre le SPM. Bien entendu, la question de savoir si l’utilisation de ces hormones est appropriée doit être décidée par un médecin après un diagnostic approfondi. Mais comme tous les médicaments et comme tout contraceptif hormonal, la pilule ou la mini-pilule a des effets secondaires.
Et si une grossesse est souhaitée, cette méthode est de toute façon exclue ; c’est pourquoi les préparations naturelles sont une alternative bienvenue aux antidépresseurs, aux analgésiques ou autres remèdes. Les médicaments à base de plantes peuvent alors être utilisés pour le syndrome prémenstruel.
Le poivre des moines soulage principalement les douleurs mammaires et peut avoir un effet positif sur le cycle menstruel. C’est l’une des plantes médicinales les plus recherchées et elle a fait ses preuves dans le traitement du syndrome prémenstruel. Dans une étude, 79 à 85 % des participantes n’avaient plus de symptômes ou voyaient leur état s’améliorer après trois mois de traitement au poivre des moines.6
Régime alimentaire pour le syndrome prémenstruel
La mauvaise humeur avant les règles peut être contrecarrée par un régime alimentaire approprié en cas de SPM. Vous devez éviter les aliments salés ou le chocolat, car ces produits sont non seulement mauvais pour la santé s’ils sont consommés en excès, mais aussi parce qu’ils peuvent favoriser les symptômes. On pense également que des repas réguliers contribuent à réduire les envies de sucreries.7
Les produits laitiers, les aliments transformés et les viandes rouges et grasses peuvent également favoriser ces douleurs.
Conseils contre les symptômes du syndrome prémenstruel
Un manque de sérotonine, la soi-disant hormone du bonheur, est tenu pour responsable des sautes d’humeur, des bouleversements et de l’irritabilité. On peut y remédier en pratiquant du sport, de la relaxation ou des massages. Ce manque de sérotonine peut être augmenté dans l’alimentation avec des noix, des acides gras oméga-3 et même du chocolat noir.
Le syndrome prémenstruel peut être très difficile pour une relation. Certaines femmes ont des symptômes très accentués. Il est important que votre partenaire vous soutienne physiquement, mentalement et émotionnellement afin que vous puissiez tous deux passer les jours précédant vos règles.
Toutes les questions importantes sur le SPM :
Sources :
- 1 Kuhl, H. et al.: Sexualhormone und Psyche. Grundlagen, Symptomatik, Erkrankungen, Therapie. 1. Auflage. Stuttgart 2002.
- 2 Diedrich, K. et al.: Gynäkologie und Geburtshilfe. 2. Auflage. Heidelberg 2007.
- 3 Flemmer, A.: Das Prämenstruelle Syndrom (PMS) natürlich behandeln. Hannover 2012.
- 4 Schuster, N.: Gefühle außer Kontrolle. Pharmazeutische Zeitung 28/2015
- 5 Rohde, A.: PMS und PMDS – Behandlungsmöglichkeiten in der Frauenarztpraxis, wenn die psychischen Symptome im Vordergrund stehen. Gyne 02/2019.
- 6 Journal für Gynäkologische Endokrinologie/Österreich (Hrsg.): Mönchspfeffer bei PMS und Zyklusstörungen: Auf ausrechend hohe Dosierung achten. o. O. 2019.
- 7 Dean C, Steinberg SK, Sylvester WH. Medical management of premenstrual syndrome. Can Fam Physician. o.O. 1986.
- 8 Asarina Pharma (Hrsg.): Hilfe gegen die schwerste Form von PMS: Einzigartige Studie in Deutschland startet. Aufgerufen am 28.02.2022
- 9 Die Techniker (Hrsg.): Prämenstruelles Syndrom (PMS) - Nervige Tage vor den Tagen. Aufgerufen am 28.02.2022
- 10 Boschitsch E, Skarabis H, Wuttke W, Heithecker R.: The acceptability of a novel oral contraceptive containing drospirenone and its effect on well-being. Eur J Contracept Reprod Health Care. 2000 Dec;5 Suppl 3:34-40. PMID: 11246600.
- 11 Fikentscher, H.: Ätiologie, Diagnose und Therapie der Mastopathie und Mastodynie. Erfahrungen bei der Behandlung mit Mastodynie. Med Klein 1977; 72: 1327–1330.
- 12 Berger D et al.: Efficacy of Vitex agnus castus L. extract Ze 440 in patients with pre-menstrual syndrome (PMS). Arch Gynecol Obstet 2000; 264: 150–153.
- 13 Meissner, H. O., Reich-Bilinska, H., Mscisz, A., & Kedzia, B. (2006). Therapeutic Effects of Pre-Gelatinized Maca (Lepidium Peruvianum Chacon) used as a Non-Hormonal Alternative to HRT in Perimenopausal Women - Clinical Pilot Study. International journal of biomedical science : IJBS, 2(2), 143–159.
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