Nous avons pour vous un superbe schéma sur les phases du cycle féminin !
Ce que vous retrouverez sur cette page :
- Comment votre humeur change au cours des différentes phases du cycle :
- Les hormones de la 1ʳᵉ phase du cycle menstruel : augmentation des taux d’œstrogènes
- Influence de l’ovulation sur votre libido
- Les hormones du cycle menstruel : la phase lutéale
- Hormones des règles : Sautes d’humeur avant et pendant les règles
- Voici comment vous pouvez utiliser vous-même les différentes phases du cycle
Comment votre humeur change au cours des différentes phases du cycle :
Le cycle menstruel est contrôlé par des centres de niveau supérieur dans le cerveau. Les deux hormones FSH (hormone folliculo-stimulante) et LH (hormone lutéinisante) sont d’une grande importance. 4.5
La FSH est importante pour le développement des follicules dans l’ovaire. Dans les parois de ces follicules, également appelés follicules, est produit l’œstrogène estradiol, également appelé estradiol. Après l’ovulation, la rupture du follicule, l’ovule mature se transforme en glande qui produit l’hormone progestérone. Notre graphique vous montre les niveaux d’hormones du cycle menstruel modifiés au cours des différentes phases du cycle ainsi que les hormones durant les règles :
Progression des hormones du cycle menstruel et de la température au cours des différentes phases du cycle
Cependant, ces hauts et ces bas ne peuvent être vécus que par les femmes qui ont un cycle naturel. La condition de base est également que vous soyez familière avec votre propre cycle. 1
Au cours du cycle menstruel, les quantités de ces hormones dites sexuelles dans votre corps changent. Ce cycle et les changements associés dans les niveaux d’hormones peuvent affecter votre humeur et votre peau. Les hormones pendant les règles changent également. Notre graphique vous donne un premier aperçu :
Les phases du cycle féminin
Vous ne savez pas dans quelle phase du cycle vous vous trouvez ? Observer votre cycle peut vous donner des informations à ce sujet. Vous pouvez saisir votre humeur quotidiennement dans l’application mySense. Dans la courbe du cycle, vous pouvez alors voir clairement comment votre humeur a changé au cours du cycle. Vous pouvez également reconnaître un lien avec d’autres symptômes que vous suivez et que vous pouvez également voir dans la courbe de cycle.
Options de saisie de l’humeur dans l’application cyclotest mySense
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Les hormones de la 1ʳᵉ phase du cycle menstruel : augmentation des taux d’œstrogènes
En raison de l’augmentation des niveaux d’œstrogènes, de nombreuses femmes se sentent plus belles, plus créatives et plus concentrées pendant cette phase. 1 Une étude a même montré que le cycle féminin peut vous inciter à dépenser moins d’argent et à choisir des aliments faibles en calories.6 De nombreuses personnes remarquent également une perte de poids.7 À terme, le besoin de proximité devrait également croître.1 C’est pourquoi les œstrogènes sont aussi appelés « l’hormone du bonheur ».
Progression hormonale pendant la phase folliculaire
Influence de l’ovulation sur votre libido
Peu de temps avant ou le jour de l’ovulation, de nombreuses femmes remarquent une sensation de plaisir accrue. 6 Une autre étude intéressante a révélé que le visage d’une femme est plus attrayant juste avant l’ovulation.7
Les chercheurs ne peuvent pas dire exactement ce qui change au cours du cycle. Ils soupçonnent un changement dans la couleur et la taille des lèvres, le degré de dilatation des pupilles, la couleur de la peau et la texture des cheveux. D’autres études montrent également ce lien. 8
Niveaux d’hormones pendant l’ovulation
Les hormones du cycle menstruel : la phase lutéale
En plus du syndrome prémenstruel, l’augmentation du taux de progestérone entraîne souvent des maux de tête, de la fatigue, des tensions internes, de l’irritabilité et même des humeurs dépressives. 7 Certaines femmes peuvent également prendre du poids. 1 Pour les raisons mentionnées ci-dessus, la progestérone est également appelée hormone calmante car elle a un effet dépresseur.
Augmentation de la progestérone pendant la phase lutéale
Hormones des règles : Sautes d’humeur avant et pendant les règles
Les sautes d’humeur provoquées par la progestérone peuvent devenir encore plus prononcées au cours de cette phase. Cependant, les chercheurs ont découvert que la volonté de coopérer augmente pendant et peu de temps après les règles. La raison est attribuée à la faible concentration globale d’hormones sexuelles. 9
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Voici comment vous pouvez utiliser vous-même les différentes phases du cycle
Vous pouvez voir comment les hormones du cycle menstruel déterminent les différentes phases du cycle dans notre tableau :
| phase du cycle | Ces hormones vous affectent | Voici comment les hormones affectent votre corps | Voici comment vous pouvez utiliser la phase de cycle à votre avantage |
|---|---|---|---|
| 1ère moitié du cycle (phase folliculaire) | La FSH assure le développement des follicules. Ceux-ci produisent à leur tour des œstrogènes. Les niveaux d’œstrogène augmentent. | ||
| Phase ovulatoire | Les niveaux d’œstrogènes atteignent leur maximum peu avant l’ovulation. C’est le signe que l’hypophyse produit plus de LH. | ||
| 2ème moitié du cycle (phase lutéale) = hormone avant les règles | Après l’ovulation, l’ovule, transformé en glande, produit de la progestérone. Les niveaux de progestérone augmentent. | ||
| Hormones pendant les règles | Faible concentration de FSH, LH, œstrogène et progestérone. |
Pour en savoir plus sur les hormones du cycle menstruel
Sources :
- 1 Ohl, S. et Dignös, E. : La stratégie du cycle – reconnaître le potentiel de pouvoir féminin et l'utiliser jour après jour. Munich/Berlin 2015.
- 2 Romans, S. et al. : L'humeur et le cycle menstruel : une revue des études prospectives sur les données. Gend. Med., Vol. 9. 2012.
- 3 Van Lersel, KC et al. : L'influence des symptômes physiques liés au cycle menstruel sur les activités quotidiennes et le bien-être psychologique des adolescentes. J Adolesc, Vol.24. 2016.
- 4 Raith-Paula, E. et al. : La planification familiale naturelle aujourd'hui. Connaissance moderne du cycle pour conseils et application. 5ème édition. Heidelberg 2013.
- 5 Groupe de travail maltais sur la planification familiale naturelle (éd.) : Naturel et sûr. Le livre pratique. 18e édition. Stuttgart 2011.
- 6 Hill, SE et Durante, KM : Les femmes se sentent-elles plus mal d'être à leur meilleur ? Tester la relation entre l'estime de soi et l'état de fécondité tout au long du cycle menstruel. Bulletin de personnalité et de psychologie sociale, volume 35 (12). 2009.
- 7 Buffenstein, R. et al. : Prise alimentaire et cycle menstruel : une analyse rétrospective, avec des implications pour la recherche sur l'appétit. Comportement physiologique, volume 58. 1995.
- 8 Roney, JR et Simmons, ZL : Prédicteurs hormonaux de la motivation sexuelle dans les cycles menstruels naturels. Hormones et comportement, volume 63. 2013.
- 9 Roberts, JH et coll. : L'attractivité du visage féminin augmente pendant la phase fertile du cycle menstruel. Actes de la Royal Society : Lettres de biologie. 2004.
- 10 Bobst, C. et al. : La préférence des hommes pour la femme qui ovule est déclenchée par de subtiles différences de forme du visage. Hormones et comportement, volume 62. 2012.
- 11 Anderl, C. et al. : Les préférences coopératives fluctuent tout au long du cycle menstruel. Jugement et prise de décision, volume 10. 2015.
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